Az infraszauna körül rengeteg ígéret kering. Biztos mindenki hallotta már, hogy méregtelenít, de talál olyanokat, hogy beindítja a zsírégetést, vagy, hogy egy alkalommal akár fél kilót is lehet vele fogyni. Természetesen nem véletlenül, hiszen az infraszauna kényelmes, kellemes, és valóban látványos hatást produkál rövidtávon.

A kérdés inkább az, hogy ez mennyire jelent valódi zsírégetést. A szakemberek gyakran találkoznak azzal a csalódással, amikor valaki rendszeresen szaunázik, mégsem változik érdemben a testsúlya vagy a testösszetétele. Érdemes tisztán látni, mi történik valójában a testben infraszaunázás közben, és mi nem.

Mi történik a szervezetben infraszaunázás közben?

Az infraszauna működése eltér a hagyományos, például a finn szauna típusától. Itt az infravörös sugárzás közvetlenül a testet melegíti, alacsonyabb levegőhőmérséklet mellett. A test erre reagál, emelkedik a pulzus, kitágulnak az erek, fokozódik az izzadás. Az intenzív izzadás miatt egy 30–40 perces alkalom után valóban kevesebbet mutathat a mérleg. Csakhogy ez döntően vízveszteség. Amint pótoljuk a folyadékot, ami egészségügyi szempontból elengedhetetlen is, a testsúly visszaáll.

Kalóriaégetés is történik persze, de korlátozott mértékben. A megemelkedett pulzus és a hőszabályozás energiaigényes folyamat, így egy alkalom alatt elégethető némi kalória. Ez azonban nagyságrendileg nem hasonlítható össze egy közepes intenzitású edzéssel. A passzív zsírégetés gondolata sokak számára vonzó, de a zsírvesztés elsődleges mozgatórugója továbbra is az energiaegyensúly.

Zsírégetés vagy vízvesztés?

A zsírszövet csökkenéséhez tartós kalóriadeficitre van szükség. Ez azt jelenti, hogy hosszabb távon kevesebb energiát viszünk be, mint amennyit felhasználunk. Az infraszauna önmagában ezt nem teremti meg.
Gyakori tévhit, hogy az izzadással távozik a zsír. A valóságban az izzadság főként vízből és ásványi anyagokból áll. A zsír oxidációja biokémiai folyamat, amely során a zsírsavak lebomlanak, és szén-dioxid, valamint víz formájában távoznak a szervezetből, nem verejtékként.

Ugyanakkor van egy fontos árnyalat. Az infraszauna hozzájárulhat a regenerációhoz, javíthatja a keringést, csökkentheti az izomfeszültséget. Ha valaki emiatt rendszeresebben és hatékonyabban tud edzeni, akkor közvetett módon támogathatja a fogyási folyamatot. De ez már nem közvetlen zsírégető hatás, hanem egy támogató tényező.

Mikor lehet mégis hasznos?

Stresszes életmód mellett a krónikusan magas kortizolszint megnehezítheti a fogyást. A rendszeres infraszaunázás relaxáló hatása segíthet az idegrendszer egyensúlyának helyreállításában. Mindenképp fontos azonban reális elvárásokkal belevágni a rendszeres infraszaunázásba, különösen, ha a fogyás a cél. Az infraszauna nem csodaszer, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást vagy a rendszeres mozgást. Olyan eszköz, amely jól illeszkedhet egy tudatos, komplex életmódprogramba. A leggyakoribb hiba nem az, hogy valaki infraszaunázik, hanem az, hogy kizárólag ettől vár látványos fogyást.