Az infraszauna körül rengeteg ígéret kering. Biztos mindenki hallotta már, hogy méregtelenít, de talál olyanokat, hogy beindítja a zsírégetést, vagy, hogy egy alkalommal akár fél kilót is lehet vele fogyni. Természetesen nem véletlenül, hiszen az infraszauna kényelmes, kellemes, és valóban látványos hatást produkál rövidtávon.

A kérdés inkább az, hogy ez mennyire jelent valódi zsírégetést. A szakemberek gyakran találkoznak azzal a csalódással, amikor valaki rendszeresen szaunázik, mégsem változik érdemben a testsúlya vagy a testösszetétele. Érdemes tisztán látni, mi történik valójában a testben infraszaunázás közben, és mi nem.

Ajánlott írásaink

6+1 Fontos kérdés infraszauna vásárlás előtt! Fogyasztás, telepítés stb.

1. Hányan fogják egyszerre használni – hány személyes legyen?
2. Milyen infrasugárzókkal: Lap vagy Csősugárzókkal legyen szerelve (esetleg mindkettő)?
3. Milyen fából legyen az infraszauna borítása? Hemlock fenyő vagy Vörös cédrus?
4. Teljesen üveges legyen elölről az infraszauna vagy fából legyen több?
5. Lapra szerelt legyen az infraszauna vagy egyedi építésű?
6. Hol és hogyan kell / lehet ezeket a beltéri infraszaunákat elhelyezni.

Tovább

10 dolog amit érdemes tudni az infraszaunáról – az infraszaunázás 10 jótékony hatása.

• Az infraszaunázás igen kellemes, pihentető tevékenység, de legtöbbünk csak néhány jótékony hatását ismeri.
• A következőkben leírtunk 10 dolgot, ami sokunkat érint, és mindenképpen érdemes tudni róla.

Tovább

Hogyan használjuk az infraszaunát? Infraszauna használata, tapasztalatok

• Az infraszauna használata, nem kőbe vésett szabály, így az infraszaunát sokan sokféleképpen használják.
• A hőmérséklet és a bent töltött idő mindenkinél más lehet.
• A legelterjedtebb mód, hogy 40-60 °C között, egy 30-40 percet töltünk megszakítás nélkül az infrakabinban.
• Száraz testtel ülünk be meztelenül egy törölközőre, esetleg egy törölközőt a derekunk köré csavarva.

Tovább

Mi történik a szervezetben infraszaunázás közben?

Az infraszauna működése eltér a hagyományos, például a finn szauna típusától. Itt az infravörös sugárzás közvetlenül a testet melegíti, alacsonyabb levegőhőmérséklet mellett. A test erre reagál, emelkedik a pulzus, kitágulnak az erek, fokozódik az izzadás. Az intenzív izzadás miatt egy 30–40 perces alkalom után valóban kevesebbet mutathat a mérleg. Csakhogy ez döntően vízveszteség. Amint pótoljuk a folyadékot, ami egészségügyi szempontból elengedhetetlen is, a testsúly visszaáll.

Kalóriaégetés is történik persze, de korlátozott mértékben. A megemelkedett pulzus és a hőszabályozás energiaigényes folyamat, így egy alkalom alatt elégethető némi kalória. Ez azonban nagyságrendileg nem hasonlítható össze egy közepes intenzitású edzéssel. A passzív zsírégetés gondolata sokak számára vonzó, de a zsírvesztés elsődleges mozgatórugója továbbra is az energiaegyensúly.

Zsírégetés vagy vízvesztés?

A zsírszövet csökkenéséhez tartós kalóriadeficitre van szükség. Ez azt jelenti, hogy hosszabb távon kevesebb energiát viszünk be, mint amennyit felhasználunk. Az infraszauna önmagában ezt nem teremti meg.
Gyakori tévhit, hogy az izzadással távozik a zsír. A valóságban az izzadság főként vízből és ásványi anyagokból áll. A zsír oxidációja biokémiai folyamat, amely során a zsírsavak lebomlanak, és szén-dioxid, valamint víz formájában távoznak a szervezetből, nem verejtékként.

Ugyanakkor van egy fontos árnyalat. Az infraszauna hozzájárulhat a regenerációhoz, javíthatja a keringést, csökkentheti az izomfeszültséget. Ha valaki emiatt rendszeresebben és hatékonyabban tud edzeni, akkor közvetett módon támogathatja a fogyási folyamatot. De ez már nem közvetlen zsírégető hatás, hanem egy támogató tényező.

Mikor lehet mégis hasznos?

Stresszes életmód mellett a krónikusan magas kortizolszint megnehezítheti a fogyást. A rendszeres infraszaunázás relaxáló hatása segíthet az idegrendszer egyensúlyának helyreállításában. Mindenképp fontos azonban reális elvárásokkal belevágni a rendszeres infraszaunázásba, különösen, ha a fogyás a cél. Az infraszauna nem csodaszer, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást vagy a rendszeres mozgást. Olyan eszköz, amely jól illeszkedhet egy tudatos, komplex életmódprogramba. A leggyakoribb hiba nem az, hogy valaki infraszaunázik, hanem az, hogy kizárólag ettől vár látványos fogyást.

Az infraszaunáról sokáig úgy beszéltünk, mint egy különleges alkalmakra tartogatott luxusról. Valamiről, amit hétvégén veszünk elő, ha nagyon elfáradtunk, vagy ha végre jut egy kis idő magunkra. Esetleg akkor, ha el tudunk jutni egy wellness hotelbe. Pedig az infraszauna igazi ereje nem az alkalmi használatban rejlik, hanem abban, amikor a mindennapok részévé válik. (tovább…)

Az otthoni wellness egyik kedvelt eleme az infraszauna. Ez persze érthető is, hiszen viszonylag egyszerűen telepíthető, akár egy lakásban is elfér, és számos jótékony hatása van azon túl, hogy segít kicsit kiszakadni a mindennapok rohanásából. (tovább…)

A szaunázás évezredek óta a testi-lelki felfrissülés egyik legjobb eszköze. Az utóbbi években azonban egyre népszerűbb lett az infraszauna, amely a hagyományos finn szaunával szemben nem a levegőt, hanem közvetlenül a testet melegíti. Ennek köszönhetően alacsonyabb hőmérsékleten (általában 40–60 °C között) érhetjük el ugyanazt a hatást, sőt sok esetben még többet is. (tovább…)

A szaunázás évezredek óta az egészséges életmód része. A hagyományos finn szaunát szinte mindenki ismeri, de egyre többet hallani egy korszerűbb megoldásról, az infraszaunáról. De mi ez pontosan, és miért választják egyre többen? Cikkünkben bemutatjuk, hogyan működik, miben más, és kinek ajánlott ez a típusú szaunázás. (tovább…)

A saját szauna sokáig luxusnak számított, ráadásul a nagy alapterületű házak kiváltsága is volt. Az infraszauna azonban alapjaiban változtatta meg ezt a képet. Kompakt mérete és egyszerű telepíthetősége miatt ma már akár egy kisebb lakásban is helyet kaphat egy ilyen berendezés, így bárki élvezheti a szaunázás jótékony hatásait anélkül, hogy átalakítaná az otthonát. (tovább…)

Az infraszauna egyre népszerűbb azok körében, akik egészségesebb életmódra törekszenek. Legyen szó sportolókról vagy szépségápolási célokat követőkről, egyre többen járnak infraszunázni, de az otthonokba is gyakori az infraszauna. (tovább…)

A fogyás egy gyakori cél így az év elején, viszont egyáltalán nem egyszerű folyamat. A fogyni vágyók sokszor keresik azokat a megoldásokat, melyek segíthetnek nekik felgyorsítani a folyamatot, vagy csak megkönnyíteni nekik a céljuk elérését. Az infraszauna is egy ilyen megoldás lehet. (tovább…)

Egyre elterjedtebbek az infraszaunák, ennek ellenére sokan a mai napig nem tudják, hogy hogyan kell azokat helyesen használni, ahogy azzal sincsenek sokan tisztába, hogy mi a különbség a hagyományos szauna, illetve az infraszauna között. (tovább…)

Bár még kellemesen meleg van, és csak az ősz első napjait éljük, hamarosan megérkezik a borongósabb, hűvösebb idő, és bizony felüti a fejüket az ilyenkor szokásos vírusok. Jön a megfázás és az influenza, ha viszont kellően erős az immunrendszerük, akkor elkerülhetjük ezeket a nyavajákat, illetve hamarabb túleshetünk rajtuk. (tovább…)