Nyáron sok háztartásban pihenőre megy az infraszauna. Amikor odakint harminc fok van, a medence, a strand, a vízpart vagy egy hűvös terasz jobban csábít minket, mint egy újabb adag meleg. Aztán megérkezik szeptember, hűvösebbek lesznek a reggelek és az esték, mi pedig egyszer csak megint jó ötletnek érezzük, hogy bekapcsoljuk a hónapok óta alig használt kabint.

Ajánlott írásaink

6+1 Fontos kérdés infraszauna vásárlás előtt! Fogyasztás, telepítés stb.

1. Hányan fogják egyszerre használni – hány személyes legyen?
2. Milyen infrasugárzókkal: Lap vagy Csősugárzókkal legyen szerelve (esetleg mindkettő)?
3. Milyen fából legyen az infraszauna borítása? Hemlock fenyő vagy Vörös cédrus?
4. Teljesen üveges legyen elölről az infraszauna vagy fából legyen több?
5. Lapra szerelt legyen az infraszauna vagy egyedi építésű?
6. Hol és hogyan kell / lehet ezeket a beltéri infraszaunákat elhelyezni.

  Tovább

10 dolog amit érdemes tudni az infraszaunáról – az infraszaunázás 10 jótékony hatása.

• Az infraszaunázás igen kellemes, pihentető tevékenység, de legtöbbünk csak néhány jótékony hatását ismeri.
• A következőkben leírtunk 10 dolgot, ami sokunkat érint, és mindenképpen érdemes tudni róla.

  Tovább

Hogyan használjuk az infraszaunát? Infraszauna használata, tapasztalatok

• Az infraszauna használata, nem kőbe vésett szabály, így az infraszaunát sokan sokféleképpen használják.
• A hőmérséklet és a bent töltött idő mindenkinél más lehet.
• A legelterjedtebb mód, hogy 40-60 °C között, egy 30-40 percet töltünk megszakítás nélkül az infrakabinban.
• Száraz testtel ülünk be meztelenül egy törölközőre, esetleg egy törölközőt a derekunk köré csavarva.

  Tovább

Ha korábban rendszeresen infraszaunáztunk, könnyű ott folytatni, ahol tavasszal abbahagytuk. Beállítani ugyanazt a hőmérsékletet, ugyanannyi időt, ugyanazt a rutint. Hosszabb kihagyás után azonban érdemes egy kicsit türelmesebbnek lenni. A hőterheléshez való alkalmazkodás egyéni, ezért az első néhány alkalom inkább a saját komfortérzetünk újbóli megtalálásáról szóljon.

Az első alkalom legyen inkább rövidebb

Attól, hogy tavasszal gond nélkül töltöttünk hosszabb időt a kabinban, szeptemberben nem kötelező rögtön ugyanonnan folytatni. Néhány hónap kihagyás után célszerű rövidebb alkalommal kezdeni, majd a következő szaunázások során fokozatosan növelni az időtartamot, ha közben jól érezzük magunkat. A szervezet jelzései fontosabbak bármilyen előre meghatározott percszámnál. Szédülés, gyengeség, fejfájás, hányinger vagy kellemetlenül erős hőérzet esetén nem érdemes még öt percet kibírni. Ilyenkor ki kell jönni a kabinból és hagyni a szervezetet lehűlni. Az infraszaunázás nem teljesítménysport. A hosszabb bent töltött idő nem jelenti automatikusan azt, hogy az alkalom többet ér.

Az infraszauna egyik sajátossága, hogy a hagyományos finn szaunánál alacsonyabb levegő-hőmérséklet mellett működik. Az infravörös sugárzás energiájának egy részét közvetlenül a test és a kabin felületei nyelik el, ezért nincs szükség a finn szaunákra jellemző magas léghőmérsékletre. Hosszabb nyári kihagyás után érdemes kényelmesebb beállítással kezdeni, majd kitapasztalni, mi esik jól. Ebben jelentős egyéni különbségek lehetnek. Ami az egyik ember számára kellemes, a másiknak már túlságosan meleg lehet.
Nem érdemes tehát kizárólag a kijelzőn látható számhoz ragaszkodni. Sokkal fontosabb, hogyan reagálunk a melegre az adott napon.

A folyadékpótlás ősszel sem maradhat el

Nyáron szinte magától értetődőnek érezzük, hogy a melegben többet kell inni. Amikor azonban hűvösebb lesz az idő, könnyű megfeledkezni róla. Az infraszaunában ettől még ugyanúgy izzadunk, vagyis folyadékot veszítünk, ezért már szaunázás előtt érdemes figyelni arra, hogy megfelelően hidratáltak legyünk, utána pedig pótoljuk az elveszített folyadékot. Alkoholfogyasztás után az infraszaunázás nem jó ötlet, mivel az alkohol és a hőterhelés egyaránt hozzájárulhat a kiszáradáshoz, illetve befolyásolhatja a keringést. Az sem szerencsés, ha rossz közérzettel, lázasan vagy kiszáradt állapotban próbáljuk az őszi szaunaszezont elkezdeni.

Az első szeptemberi alkalmak jó lehetőséget adnak arra is, hogy újragondoljuk a szaunázási szokásainkat. Lehet, hogy tavasszal hetente többször használtuk a kabint, ősszel viszont más fér bele a hétköznapokba. Nem szükséges egy előre meghatározott gyakorisághoz ragaszkodni, érdemes inkább olyan időpontot találni, amikor nem kell sietni.